Azione furtiva

Pancakes per chi vuole mangiare bene


Una bella figura è il sogno di ogni persona. C'è un'opinione secondo cui questo desiderio è peculiare solo per le donne, ma in realtà sognano e vogliono tutto allo stesso modo, ma forse non tutti possono realizzare il proprio sogno. Tra la varietà di regimi dietetici, una corretta alimentazione sta guadagnando sempre più posizioni. Non è sorprendente, perché non ha fame, non c'è bisogno di fare calcoli chiari e scrupolosi, e il risultato è molto buono. Con l'approccio giusto, puoi coccolarti con piatti piuttosto gustosi, come le stesse frittelle di pp. Ciò è particolarmente vero ai tempi di Maslenitsa, quando tutti esplodono questa straordinaria prelibatezza. Pertanto, non ci metteremo da parte e ci uniremo a loro, solo tu avrai i tuoi pancake, non meno gustosi, ma anche sani.

Frittelle di farina d'avena di segale: gustose e sane

Questa ricetta sarà apprezzata anche da coloro che sono ben lungi dal torturarsi con le diete. Oltre ad essere appetibili, i loro benefici di bellezza sono innegabili. Possono essere fatti dolci o salati, ripieni o mangiati in questo modo. Il riempimento deve essere scelto rispettando rigorosamente le regole del software.

Prendi i seguenti prodotti:

  • un paio di cucchiai di farina d'avena e farina di segale;
  • una proteina di pollo;
  • un cucchiaio di panna acida a basso contenuto di grassi;
  • un po 'd'acqua;
  • vanillina, miele o dolcificante a piacere.

E per renderli facili:

  1. Mescolare la farina d'avena con una stima e lasciare per almeno 20 minuti.
  2. Sbattere bene le proteine ​​fino a formare una schiuma stabile.
  3. Introdurre qui la miscela di cereali.
  4. Aggiungere gradualmente la farina di segale e quegli ingredienti che vengono aggiunti a piacere. Se l'impasto è denso, diluirlo leggermente con acqua.
  5. Cuocere in una padella rivestita in teflon fino a quando entrambi i lati non sono rosati.

Farina d'avena: frittelle sane con kefir

Ogni seguace di una corretta alimentazione ha una scorta di farina d'avena a casa. Questi sono quei carboidrati utili che sono indispensabili per il lavoro di tutto il corpo. E se mangi la farina d'avena nella sua forma normale, può annoiarsi. Prova i pancake da esso! E renderli più grandi, quindi tutta la famiglia otterrà non solo una gustosa, ma anche una sana colazione.

Prendi i seguenti prodotti:

  • una tazza di kefir;
  • un paio di uova;
  • Confezione da 200 grammi di farina d'avena;
  • un paio di cucchiaini di olio di oliva o di lino;
  • miele o stevia qb.

E per renderli facili:

  1. Porta il ritorno a uno stato caldo.
  2. Versa i fiocchi, mescolali e coprili in modo che evaporino più velocemente.
  3. Sbattere con un mixer le uova con lo zucchero fino a quando i chicchi non si dissolvono, ma non ad alta velocità in modo da non ottenere una schiuma stabile. Il nostro obiettivo è dissolvere i grani.
  4. Introdurre la miscela di avena nelle uova senza smettere di battere.
  5. Se necessario, aggiungere il latte scremato per regolare la consistenza del test.
  6. Prima di cucinare, aggiungi olio e inforna fino a doratura.

La pasta può essere preparata la sera per cuocere i pancake a colazione.

Beatitudine del mais

Per la bellezza femminile, il mais è semplicemente insostituibile: è la lucentezza di capelli, unghie e solo un buon umore. Si adatta perfettamente al sistema di alimentazione adeguato.

Prendi i seguenti prodotti:

  • una tazza con una collina di farina di mais;
  • tanto latte;
  • Uovo di gallina
  • un po 'ripper e stevia;
  • un pizzico di sale.

E per renderli facili:

  1. Setacciare la farina un paio di volte. In primo luogo, lo arricchirà di ossigeno, e in secondo luogo, per salvarti dai densi grumi che possono essere trovati in esso.
  2. Aggiungi sale e stevia alla farina. Mescolare.
  3. Versa il latte in una ciotola del frullatore e aggiungi un uovo. Sbattere fino a che liscio.
  4. Versare gradualmente la miscela di uova e latte negli ingredienti sfusi, mescolando accuratamente per evitare la formazione di grumi di farina.
  5. Coprire con un asciugamano e lasciar riposare per circa mezz'ora in modo che tutti i componenti si gonfino e si infondano.
  6. Cuocere in una padella preriscaldata da due lati fino a doratura.
  7. Piegalo in una padella alta per renderli morbidi come uno "straccio".

Pancakes Proteici

Se i pancake precedenti con sciroppo minacciavano di depositarsi sui loro lati, allora grazie all'apparizione nella dieta di prodotti per atleti sotto forma di proteine, questo può essere evitato. Inoltre, ora una colazione del genere aiuta a creare un sollievo muscolare, creando splendidi contorni nei posti giusti. In apparenza, tali pancake ricordano più i pancake: carnosi e lussureggianti. Provalo, ti piacerà sicuramente!

Prendi i seguenti prodotti:

  • circa un quarto di una pila di proteine ​​da 100 grammi;
  • un paio di proteine ​​da grandi uova di gallina;
  • mezza tazza di farina d'avena istantanea;
  • piccola banana;
  • gelatina di mirtilli;
  • mezzo pacchetto di ripper.

E per renderli facili:

  1. Usando un macinacaffè, macina i fiocchi d'avena nella farina.
  2. Nel frullatore c'erano le proteine, la banana, le proteine ​​e lo scarificatore. Sbattere fino a che liscio.
  3. Introdurre la farina d'avena. Mescolare.
  4. Versare i mirtilli. Mescola già a mano.
  5. Friggere in una padella asciutta. Distribuisci un paio di cucchiai su un pancake. I pancake dovrebbero essere coperti con il coperchio tutto il tempo. Friggere fino a doratura su entrambi i lati.

Sapore di vaniglia: coccolati con un trattamento proteico

È un dato di fatto, puoi scegliere tu stesso il gusto per i tuoi pancake proteici. Grazie ai produttori, perché si sono assicurati che gli atleti non si abbandonassero alle proteine ​​magre, ma con un'ampia varietà di sapori. Inizia con il gusto del "gelato alla vaniglia", credimi: sicuramente non sarai indifferente.

Prendi i seguenti prodotti:

  • proteine ​​con il gusto del "gelato alla vaniglia" - un cucchiaio e mezzo;
  • tre proteine ​​di pollo refrigerate;
  • un quarto di tazza d'acqua;
  • un cucchiaio di olio d'oliva;
  • Stevia a piacere;
  • sciroppo d'acero senza zucchero.

E per renderli facili:

  1. Batti i bianchi fino a quando le cime morbide.
  2. Introdurre proteine ​​in loro. Mescolare.
  3. Aggiungi stevia e olio. Mescolare.
  4. Aggiungendo gradualmente acqua, portare l'impasto nella consistenza desiderata.
  5. Lasciare fermentare per soli cinque minuti e puoi cuocere. Fallo in una padella rivestita in teflon.

Servire annaffiandole leggermente con sciroppo d'acero. Puoi aggiungere frutta o bacche tritate finemente.

Boom della banana

I fan di questo frutto apprezzeranno il sapore dei pancake.

Prendi i seguenti prodotti:

  • un paio di grandi banane;
  • uovo di gallina grande;
  • un cucchiaio di farina d'avena;
  • acqua se necessario.

E per renderli facili:

  1. Macina banane e uova in una massa omogenea con un frullatore.
  2. Aggiungi la farina a loro. Beat.
  3. Versare gradualmente l'acqua per uniformare l'impasto.
  4. Friggere solo da un lato, in una padella asciutta, coprendo il pancake con un coperchio.

Servire con qualsiasi sciroppo senza zucchero.

Pancake in PP su kefir

Frittelle di banana a basso contenuto calorico

Tra una tale varietà di ricette per pancake per una corretta alimentazione, puoi trovare la tua ricetta preferita. Grazie a lui, il desiderio di assaggiare i frutti proibiti dai produttori di fast food scomparirà per sempre. Cerca chicche salutari e naturali, non ucciderti con un hamburger o una ciambella al colesterolo, in cui solo il gusto è ottimo. Il cibo sano è il cibo giusto!