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Pancakes Ducane: ricette per l'attacco e non solo


Pierre Ducane ha fatto una rivoluzione nel mondo della bellezza, in particolare nel sistema nutrizionale di molte persone, dando loro una vita ben nutrita e una bella figura. Naturalmente, alcuni prodotti, soprattutto nelle fasi iniziali della dieta, non sono disponibili. Ma le stesse frittelle secondo Ducan possono essere fatte. Inoltre, questo non danneggerà la figura e ti permetterà di goderti un prodotto così preferito.

Attacco: frittelle

La dieta di Ducan è divisa in alcune fasi. E il primo è Attack, che è abbastanza duro. Ma anche su di esso puoi regalarti deliziosi pancake. L'attacco è caratterizzato da una rapida perdita di peso, e tutto questo in tandem con i pancake. Beh, non è fantastico?

Elenco prodotti:

  • un paio di uova di gallina;
  • un paio di cucchiai di ricotta o ricotta senza grassi;
  • doppio tasso di latte scremato;
  • Pila da 20 grammi di acqua bollente;
  • un cucchiaio di crusca da macinare in farina;
  • dolcificante a piacere;
  • mezzo cucchiaino di scarificatore.

Come fare:

  1. Usando un mixer, sbatti le uova in una schiuma lussureggiante.
  2. Versare il latte e il dolcificante liquido in un flusso sottile senza smettere di frullare.
  3. Ora è il momento di aggiungere la cagliata. Batti fino a quando i grumi scompaiono.
  4. Mescola la crusca con un coltivatore e introduci nella massa.
  5. Non smettere di montare, versare acqua bollente.
  6. Lasciar riposare per un quarto d'ora e puoi iniziare a cuocere in una padella di teflon asciutta.

Con crusca e non solo ...

Perdere peso in Ducane conosce accuratamente la loro assunzione giornaliera di determinati alimenti. Tre di questi prodotti sono usati per questa ricetta: amido di mais, latte scremato in polvere, crusca di farina d'avena. Pertanto, è necessario assicurarsi di non andare oltre al proprio ritmo.

Elenco prodotti:

  • un paio di cucchiai di crusca d'avena;
  • mezzo cucchiaio di amido di mais;
  • un cucchiaio di latte scremato in polvere;
  • Uovo di gallina
  • pile di kefir da 50 grammi e mezzo;
  • acqua;
  • dolcificante e aroma a piacere;
  • un pizzico di sale;
  • un piccolo ripper.

Come fare:

  1. Sbattere l'uovo con una forchetta con sale, dolcificante fino a che liscio.
  2. A causa del fatto che i pancake su kefir risultano teneri. Aggiungilo, mescola. Presentare il coltivatore.
  3. Presentiamo crusca e mescoliamo di nuovo, pronto a gonfiarci un po '. Sarà sufficiente un quarto d'ora.
  4. Mescola l'amido e il latte in polvere. Li introduciamo nella miscela principale. Se si è rivelato denso, aggiungi un po 'd'acqua per dargli la consistenza desiderata.
  5. Cuocere in una padella Teflon calda senza usare grasso. Non renderli troppo grandi, altrimenti c'è il rischio di strapparli al momento della svolta.

Ricetta Pancake con Amido, Cannella e Ricotta

I pancake per questa ricetta sono molto teneri e si sciolgono in bocca. È anche importante che vengano preparati con cannella, che non è solo profumata, ma aiuta anche a perdere peso. Se la cannella non è la tua spezia preferita, rimuovila. E se non usi un sostituto dello zucchero, questi pancakes saranno un'ottima base per il ripieno di carne macinata e cipolle. Un tale piatto sarà apprezzato anche da coloro che non sono a dieta.

Elenco prodotti:

  • un cucchiaio di ricotta senza grassi di consistenza morbida;
  • un paio di cucchiai di amido di mais;
  • Pila da 100 grammi di latte scremato;
  • pila incompleta da 50 grammi di acqua bollente;
  • un paio di uova di gallina;
  • un cucchiaino di dolcificante liquido;
  • un pizzico di sale;
  • un pizzico di cannella;
  • un pizzico di soda.

Come fare:

  1. Aggiungi le uova alla cagliata e mescola.
  2. Aggiungi sale, soda, cannella e un sostituto dello zucchero. Mescolare.
  3. Conduci metà della norma del latte. Mescolare.
  4. Introduci tutto l'amido. Mescolare. L'impasto sarà piuttosto denso, come dovrebbe essere. Ciò eviterà la comparsa di grumi indesiderati, che rovinano l'intero gusto dei pancake.
  5. Diluire con il latte rimanente e versare acqua bollente, mescolando rapidamente l'impasto.
  6. Cuocere i pancake in una padella asciutta.

Dovrebbe risultare circa 7 pezzi di pancake delicati.

Amido: frittelle con e senza

I pancake abituali contengono nella loro composizione farina, cosa impossibile nella dieta Dukan. E molto spesso viene sostituito con l'amido e per dare all'impasto la consistenza necessaria. Ma a volte puoi farne a meno, devi solo inserire nella ricetta una miscela di crusca. Tali pancake sono perfetti per farcirli con carne con o senza verdure.

Per prepararli, devi mescolare i seguenti prodotti in una massa omogenea e cuocerli in una padella asciutta:

  • un paio di cucchiai di crusca d'avena;
  • un cucchiaio di crusca di frumento;
  • mezzo cucchiaino di scarificatore;
  • Uovo di gallina
  • un pizzico di sale;
  • un paio di cucchiai di kefir;
  • un cucchiaio di isolato di soia;
  • un cucchiaio di farina di crusca;
  • acqua per dare consistenza.

Una ricetta di amido è più semplice. Sì, e molto spesso i prodotti elencati di seguito sono di casa in quasi tutti i Ducan che perdono peso.

Per lui, mescola questi prodotti e cuoci:

  • Uovo di gallina
  • un pizzico di sale;
  • dolcificante per pancake dolci;
  • un paio di cucchiai di amido di mais;
  • scarificatore sulla punta del coltello;
  • pile di kefir da 100 grammi e mezzo;
  • un terzo di una pila da 100 grammi di acqua bollente.

Pancakes al latte

Questi pancakes sono molto teneri e saranno un'ottima soluzione per un boccone o una colazione veloce. E con loro la tua figura non soffrirà un po '. L'importante è non superare la tariffa giornaliera di prodotti accettabili ma limitati. E se questa regola viene rispettata, il tuo trattamento preferito sarà disponibile almeno per l'uso quotidiano.

Elenco prodotti:

  • un paio di cucchiaini di latte scremato;
  • sei cucchiaini di latte scremato in polvere;
  • due grandi uova di gallina;
  • un terzo del sacco del coltivatore;
  • un cucchiaino e mezzo di amido di mais;
  • un pizzico di sale;
  • dolcificante opzionale.

Come fare:

  1. Mescola gli ingredienti secchi.
  2. Sbattere il latte e le uova in una ciotola separata.
  3. Combina entrambe le miscele. Mescolate e lasciate gonfiare per un quarto d'ora.
  4. Friggere in una padella preriscaldata e asciutta.

Risulta molto gustoso se li riempi di cagliata o ripieno di carne.

Frittelle di kefir

Anche una ricetta per pancake molto semplice ma gustosa. Possono essere consumati almeno ogni giorno, poiché vengono rispettati tutti gli standard di prodotto.

Elenco prodotti:

  • un paio di cucchiai di crusca d'avena;
  • un cucchiaio di crusca di frumento;
  • Pila da 100 grammi di kefir a basso contenuto di grassi;
  • un cucchiaio di amido;
  • un paio di uova di gallina;
  • un pizzico di sale;
  • sostituto dello zucchero secondo gusto e gusto;
  • un pizzico di soda;
  • dell'acqua bollente.

Come fare:

  1. Mescolare la crusca e versarli con il kefir. Lasciare per un quarto d'ora in modo che si gonfino.
  2. Sbattere le uova con sale, sostituto dello zucchero.
  3. Introduci l'amido in essi. Mescolare.
  4. Aggiungi la miscela al componente di crusca.
  5. Sciogli la soda in una piccola quantità di acqua bollente e aggiungi al test principale.
  6. Coprire con pellicola trasparente e lasciare per un altro quarto d'ora.
  7. Mescolare. Quindi puoi iniziare a cuocere i pancake.

Pancakes meravigliosi per lo stadio di Alternation (video)

Per perdere peso, non devi soffrire la fame. E anche il Carnevale, amato da tutti, non sarà affamato e vuoto. Dopotutto, puoi preparare i pancake secondo le tue ricette e senza violare la dieta. Quindi il tuo corpo continuerà a diventare bello e magro, nonostante mangerai deliziose frittelle. Ducan ha sviluppato un metodo meraviglioso per perdere peso e, soprattutto, molto gustoso.